கோடை வெயிலில் இருந்து உங்களை தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி..?

நாடு முழுவதும் கோடை வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதால், வெப்ப அலைகள் தீவிரமாக மாறி வருகின்றன. இது முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. லேசான நீரிழப்பு முதல் உயிருக்கு ஆபத்தான வெப்பப் பக்கவாதம் வரைஎன மனித உடலில் அதிக வெப்பத்தின் தாக்கம் விரைவாகவும் கடுமையாகவும் இருக்கும்.
வெப்பம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது..?

நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே வியர்வை மூலம் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, ஆனால் நீண்ட நேரம் அதிக வெப்பத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​இந்த அமைப்பு பாதிக்கப்படலாம். இது பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் சில லேசானவை, மற்றவை ஆபத்தானவை.

"வெப்ப அலையின் போது, ​​உடலின் இயற்கையான குளிர்ச்சி அமைப்பு சரியாக சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். இதனால் நீரிழப்பு, தலைச்சுற்றல், குழப்பம் அல்லது மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்," என்று குருகிராமில் உள்ள மாரெங்கோ ஆசியா மருத்துவமனையின் நுரையீரல் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் ஷிபா கல்யாண் பிஸ்வால் எச்சரிக்கிறார்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும். இது சுயநினைவை இழத்தல் அல்லது அதிக அளவு காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்.
உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலைமைகள் விரைவாக மோசமடையக்கூடும். "இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்," என்று டாக்டர் தால் கூறுகிறார். அதிக வெப்பத்தின் போது யாராவது அசௌகரியம், தலைச்சுற்றல் அல்லது காய்ச்சலை அனுபவித்தால், அவர்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

வெப்ப அலையின் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தடுப்பு நடவடிக்கை தான் சிறந்த வழி என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அவர்களின் முக்கிய பரிந்துரைகள் இதோ:

சூரியன் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும். மது மற்றும் கஃபைன் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும்.

அதிக பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள். அவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கோடை காலத்தில் எண்ணெய், கனமான மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

வெளிர் நிற, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன், தொப்பிகள், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் குடை ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.

முடிந்தவரை மின்விசிறிகள், குளிர்விப்பான்கள் அல்லது ஏசிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும் பகலில் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தடுக்க வீட்டிற்குள் திரைச்சீலைகளை பயன்படுத்துங்கள்.நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால், அதிகாலையிலோ அல்லது மாலையிலோ செய்யுங்கள்.

நீங்களோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவரோ குழப்பம், மயக்கம் அல்லது காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், காத்திருக்க வேண்டாம். இவை வெப்பத் தாக்குதலின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை மிக முக்கியமானது.