வயதாவதை தடுக்கும் எளிமையான வழிமுறைகள் பற்றி தெரியுமா ?

வயதாவது என்பது காலப்போக்கில் செல் மற்றும் மூலக்கூறு சேதம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் இயல்பான, தொடர்ச்சியான உயிரியல் செயல்முறையாகும். இது நமது நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் படிப்படியாக நமது மன மற்றும் உடல் திறன்களை பாதிக்கிறது.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக வயதாவதில்லை. சிலர் முதுமை வரை தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டு நிலையையும் பராமரித்தாலும், வாழ்க்கை முறை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகளின் விளைவாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

முன்கூட்டியே வயதாவதன் அறிகுறிகள்: தொய்வுற்ற தோல், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் புள்ளிகள் ஆகியவை ஆரம்பகால வயதானதற்கான அறிகுறிகளாகும். ஆனால் செல்லுலார் முதுமை, கொலாஜன் இழப்பு மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு ஆகியவை தோலின் மேற்பரப்புக்கு அடியில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன. தாங்கும்திறன் குறைதல், மூட்டு வலி, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

வயதாவதை தடுக்கும் சிகிச்சை என்றால் என்ன?: வயதாவதை தடுக்கும் சிகிச்சை என்பது வயதானதற்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது மெதுவாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முறையில் வயதாவதை ஊக்குவிக்கும் செயல்முறையாகும். இதில் மேம்பட்ட சிகிச்சைகள், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத நடைமுறைகள், மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன் அல்லது துணை சிகிச்சைகள் அடங்கும். வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதும், வயதான விளைவுகளைத் தள்ளிப்போடுவதும் இதன் நோக்கமாகும்.

வயதாவதை தடுக்கும் சிகிச்சையின் வகைகள்: மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், மேம்பட்ட தோல் நடைமுறைகள்  மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் & ஹார்மோன் சிகிச்சை ஆகியவற்றை குறிப்பிட்டுச் சொல்லலாம்.

சிகிச்சைகளின் நன்மைகள்: வயதாவதை தடுக்கும் நடைமுறைகள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி, சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கலாம். மேம்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் இளமை அமைப்பு, வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க முடியும். அதே நேரத்தில் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வயதாவதை தாமதப்படுத்தலாம்.

பக்க விளைவுகள் & அபாயங்கள்: வயதாவதை தடுக்கும் நடைமுறைகள் வடுக்கள், தொற்று அல்லது சிராய்ப்புகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகளில் இருதய விளைவுகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவை அடங்கும். அகவே  பரிந்துரைக்கப்பட்ட  மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும், பக்கவிளைவுகளைக் கவனிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

வயதாவதைத் தடுக்கும் வீட்டு வைத்தியம்: வயதாவதன் அறிகுறிகளை எளிதான வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குறைக்கலாம். தேங்காய் எண்ணெய், தேன் அல்லது கற்றாழை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது. பால் மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து ஃபேஸ் பேக் செய்வது சருமத்தை மேலும் பொலிவுடன் காட்ட உதவுகிறது. எண்ணெய் பயன்படுத்தி அடிக்கடி மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வயதாவதைத் தடுக்கும் உணவுகள்: வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான, இளம் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமான உடலையும் ஊக்குவிக்கின்றன. பெர்ரி, கீரைகள், தக்காளி, நட்ஸ் மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

வயதாவதை தடுக்கும் உடற்பயிற்சிகள்: சீரான உடற்பயிற்சி ஆற்றலை அதிகரித்து, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. யோகா, மிதமான வலிமை பயிற்சி மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அனைத்தும் சருமத்தின் தொனி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. காலப்போக்கில், உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இளமையாக உணரவும் தோற்றமளிக்கவும் உதவுகிறது.