உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எளிய வழிகள் இதோ..!!

நீங்கள் 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் உடல் வடிவம் மிகவும் தடிமனாக இருந்தால்? உங்கள் வயிறு பெரியதாக இருந்தால்? உங்கள் தொடை மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு இருந்தால் ? (வயிற்றில் கொழுப்பு) நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையுடன் இருந்தால், இதற்கு முக்கிய காரணம் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம். 

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்க நச்சு நீக்கம் தேவைப்படுகிறது, இது கல்லீரலால் செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உடலுக்கு 5 நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், 3 மாதங்களில் சிறந்த பலனைப் பெறுவீர்கள்.

செப்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கவும்: காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் செய்ய வேண்டியது தண்ணீர் குடிப்பதுதான். இந்த தண்ணீரை ஒரு செப்பு பாட்டிலில் இரவு முழுவதும் வைத்திருக்க வேண்டும். ஏனெனில் தாமிரம் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்து, அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை அகற்றும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

காலை உணவாக பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்: உடல் எடையை குறைக்க, பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிட்டு நாளை தொடங்குங்கள். அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒன்றாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலை உணவுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.

தக்காளி சாலட்: தினமும் 1 கிண்ணம் தக்காளி சாலட் சாப்பிடுங்கள். இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது எஸ்ட்ராடியோலின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. இதற்குப் பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

பிரேசில் நட்ஸ்கள்: 1 முதல் 2 பிரேசில் நட்ஸ்களை நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள். இதில் உள்ள செலினியம் நச்சு நீக்கும் நொதியாக கருதப்படுகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது.

கொண்டைக்கடலை சாலட்: கொண்டைக்கடலை சாலட்டை மதிய உணவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம். இது வைட்டமின் B6 ஐக் கொண்டுள்ளது. இது கல்லீரல் நொதிகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் காரணமாக பெண்கள் எடை கூடுகிறார்கள். இவற்றை உட்கொள்வதால் எடை குறையும்.