குடும்ப வாழ்க்கையில் பொறுமை முக்கியம்.. ஏன் தெரியுமா?

திருமண வாழ்க்கையில் எப்போதுமே நிதானம் மற்றும் பொறுமையாக இருப்பது என்பது ஒரு சிறந்த குணமாகும். இப்படி பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்கும்போது உறவுகளை மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும். அத்துடன் மகிழ்ச்சியாக, வெற்றிகரமாக வாழவும் முடியும்.

பொறுமை ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீடித்த உறவின் அடித்தளமாகும். உங்கள் துணையுடன் பொறுமையை வளர்ப்பதற்கான 8 நடைமுறை வழிகளை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்ளலாம் வாங்க...

1.உங்கள் முறை பேசுவதற்கு காத்திருக்காமல், உங்கள் வாழ்க்கை துணை என்ன சொல்கிறார் என்பதை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்குக் கொடுப்பது மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகள், முன்னோக்குகளை அங்கீகரிப்பது ஆகும்..

2. அவர்களின் பார்வையை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதையும் மதிப்பதையும் காட்ட, உங்கள் துணை சொன்னதை விளக்குவது போன்ற பிரதிபலிப்பு கேட்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

3. உங்கள் துணையின் கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்வது, மோதல்கள் அல்லது தவறான புரிதல்கள் ஏற்படும் போது நீங்கள் பொறுமையாக இருப்பதும் உதவும்...

4. உங்களுடைய வழ்க்கை துணையின் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஆராய திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களுடன் உடன்படாவிட்டாலும் அவர்களின் அனுபவங்களை சரிபார்க்கவும்.

5. உங்கள் துணை உட்பட யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை முதலில் அங்கீகரிக்கவும். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்து, அவ்வப்போது ஏற்படும் ஏமாற்றங்கள் அல்லது தவறான புரிதல்களை எடுத்து சொல்வதற்கு தயாராக இருங்கள். அப்போது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைத் தெளிவாகத் தெரிவிக்கவும், யதார்த்தமற்ற அனுமானங்களைத் தவிர்க்க அவற்றை வெளிப்படையாக விவாதிக்கவும்.

6. நீங்கள் ரொம்ப கோவமாகவோ அல்லது விரக்தியாகவோ உணர்ந்தால், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு முன் சிறிது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சூடான விவாதங்களைத் தடுக்கும் மற்றும் தெளிவான மனதுடன் சூழ்நிலையை அணுக உங்களை அனுமதிக்கும்.

7. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தீர்ப்பு இல்லாமல் தருணத்தில் இருப்பதையும் முழுமையாக ஈடுபடுவதையும் உள்ளடக்குகிறது. இந்த பயிற்சியானது மன அழுத்தமான நேரங்களிலும் அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருக்க உதவும். காலப்போக்கில் பொறுமையைக் கட்டியெழுப்ப உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்களை இணைக்கவும்.

8. உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் தெளிவாகவும் மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்துங்கள். நல்ல தொடர்பு தவறான புரிதல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் விரக்தியைக் குறைக்கிறது.
உங்கள் துணையை குறை கூறுவதையோ அல்லது விமர்சிப்பதையோ காட்டிலும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை வெளிப்படுத்த, "நான்" என்ற அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

9. உங்கள் துணையின் நேர்மறையான குணங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒன்றாக இருப்பதற்கான காரணங்களைத் தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள். இந்த நேர்மறை நினைவூட்டல் சவாலான நேரங்களில் பொறுமையாக இருக்க உதவும். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் உங்கள் துணையின் செயல்களை அங்கீகரித்து பாராட்டுவதன் மூலம் நன்றியுணர்வைப் பெறுவீர்காள்..

10. பொறுமையாக இருப்பது உடல் நலத்திற்கும் மன நலத்திற்கும் நல்லது. பொறுமை இழந்து கத்தும்போது தலைவலி, அல்சர், உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகள் வரும். நிதானமாக இருக்கும் ஒரு நபருக்கு உடல் மற்றும் மன ரீதியான பிரச்னைகள் வருவதில்லை. மேலும், எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து விடுதலை கிடைக்கும்.

இந்த உத்திகளை உங்கள் உறவில் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் பொறுமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் சூழலை வளர்க்கலாம், இறுதியில் உங்கள் துணையுடன் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தலாம்.